사과 효능 TOP5 부작용까지
사과 효능 TOP5 부작용까지
TOP 1 변비 예방
사과의 첫 번째 효능은 변비 예방입니다. 사과 껍질에 다량 포함되어 있는 섬유질은 대장 운동을
원활히 활동할 수 있게 큰 도움을 줍니다. 사과에 포함되어 있는 성분 중 타닌 성분은
염증을 완화해 주기도 합니다. 변비로 고생이시라면 사과를 꼭 챙겨 드시는 게 좋을 것 같습니다.
TOP 2 다이어트
사과는 다이어트에 최고의 효과를 발휘합니다. 사과에 함유된 식이섬유가 포만감을 높여주기 때문에
방울토마토와 쌍박을 겨루는 과일입니다. 또한 껍질에는 우르솔산이라는 성분이 있는데요, 근육량을
증가시키고 칼로리 소모를 증가시켜줍니다. 다이어트를 진행 중이시라면 식단의 사과를 반쪽 정도
챙겨 드시면 다이어트에 큰 도움이 될 것입니다.
TOP 3 피부건강
사과는 피부건강에도 상당히 좋은 영향을 주는 과일입니다. 사과의 함유된 항산화 성분이
노화의 촉진제가 되는 활성산소를 제압해 줍니다. 이로 인해 조직 손상과 노화를 막아주는
효과를 보여줍니다. 또 사과의 함유된 비타민C 성분은 멜라닌 세포를 억제해주어 피부관리에
상당한 이점이 있습니다.
TOP4 심장 건강
사과의 4번째 효능은 심장 건강에 상당한 도움을 주는데요. 건강하고 이로운 세포들을 파괴하고
암을 유발하는 활성산소를 중화하는 작용을 합니다. 또 심혈에 관련된 질환들의 위험성을 낮춰줍니다.
심장 건강을 생각하신다면 자주는 아니더라도 가끔이라도 사과를 섭취해주시는 것을 추천드리겠습니다.
TOP5 당뇨 예방
마지막으로 소개해드릴 사과의 효능은 당뇨 예방입니다. 사과의 함유된 퀘르세틴 성분은 혈당의 상승을
지연시켜줍니다. 칼슘 성분이 채네에 녹아있는 나트륨 배출을 원활히 활동하게 도와주는 촉진제
역할을 합니다. 1일 1 사과를 꾸준히 해주셔도 당뇨 발생 위험을 상당히 낮춰줍니다.
사과의 부작용 밤에 먹는 사과는 독?
밤에 먹는 사과는 좋지 않다는 인식이 있습니다. 이것은 옳고 그름이 아주 애매모호한데요.
밤에는 소화활동이 멈추기 때문에 사과의 껍질에 있는 펙틴 성분이 소화를
방해하기 때문에 안 좋은 영향을 끼칠 수 도 있습니다. 하지만 그 반대로 사과가 우리 몸에게
주는 효능은 어마어마하기 때문에 사과를 굳이 경각심을 가지며 밤에 먹지 않을 필요는 없다고 생각합니다. 하지만 좋은 게 좋은 거라고 낮에 드시는 사과가 제일 좋기는 하겠죠?
그럼 저도 사과 한점하러 이만 가보도록 하겠습니다.!