딸기 효능 TOP 5 ＆ 부작용
TOP 1 비타민 충전
딸기에는 비타민C가 다량 함유되어 하루 딸기 6~8알이면 비타민 일일 권장량을 모두 섭취할 수 있습니다.
비타민의 양이 사과의 비해 8배가 웃도는 정도라고 합니다. 비타민 충전뿐만 아니라 피로 해소에도
상당히 좋은 효과가 있습니다. 일이 바쁘시거나 고된 하루를
보내셨더라면 딸기를 챙겨 드시는 것을 추천드리겠습니다.
TOP 2 다이어트
딸기의 칼로리는 1개당 5.2kcal로 다른 과일에 비해 칼로리가 낮은 편이기에 다이어트에도
상당히 좋습니다. 다이어트 대표적인 과일 중 방울토마토, 사과 등 여러 가지 과일이 있습니다.
딸기 또한 다이어트에 상당히 도움이 되는 과일 중 하나입니다.
TOP 3 시력 보호
세 번째 소개해드릴 딸기의 효능은 바로 시력 보호입니다. 딸기 속에 함유되어 있는 비타민A와
안토시아닌 성분이 시력을 보호해주고 망막의 색소 단백질인 로돕신의 재생을 촉진시켜주어 눈의
전체적인 부분의 건강 밸런스를 맞춰준다고 합니다. 주로 사무실이나 집에서 모니터, TV에 많이
노출이 되어 있는 분들께선 챙겨주시는 것이 아주 좋습니다.
TOP 4 피로 해소
딸기의 또 다른 효과 중 하나인 피로 해소입니다. 첫 번째 효능에 설명을 드린 것처럼 비타민C가
아주 풍부합니다. 200g 기준 약 198mg이 함유되어있습니다. 이렇게 풍부한 비타민C 성분이 무기력이나
피로를 유발하는 각종 유해물질 및 독소를 배출하는 항산화 작용을 도와줍니다.
TOP 5 면역력 강화
딸기 속에 함유된 여러 가지 성분들이 질병을 만드는 원인이 되는 활성산소를 제거해줍니다.
또 함유된 미네랄 성분들이 면역력 증진에 효과적이며 딸기에 속한 성분인 섬유질은 펙틴 성분이
많이 들어가 있어서 감기 예방과 면역력 강화에 효과가 있습니다.
섬유질인 펙틴은 우리 몸속에 콜레스테롤 수치를 낮춰주어 성인병 예방에도 큰 도움을 줍니다.
딸기의 부작용
딸기는 차가운 과일에 속합니다. 비교적 차가운 성질을 갖고 있기에,
몸이 평소에 차가운 편이거나, 장이 예민하다면
한번 드실 때 많을 걸 섭취하시는 걸 줄이시는 게 좋습니다. 또한 사과 표면의 작은 솜털 또는 씨가
아토피 또는 알레르기도 유발할 수 있습니다.
과일이던.. 인생이던 음식이건 뭐든지 과한 건 별로 좋지 않은 것 같습니다.
모든 건 적당히가 좋은 것 같습니다.
딸기의 효능과 부작용